每個人健身的目的都是不同的，有的人健身是為了減肥瘦身，有的人健身是為了增強身體的抵抗力，但是對于剛開始健身的人來說，通常都是激情滿滿的，但是隨著健身時間的增加，發現自己的身體好像并沒有多大的變化，有些人因此就放棄了健身，一般情況下，健身多久能看到效果呢?

健身多久能看到效果之瘦身

如果想要通過健身達到瘦身的效果，那么就要看每天健身，所消耗的卡路里有多少?而每天吃進去的食物中含有卡路里有多少?只要身體吸收進來的卡路里含量沒有消耗掉的卡路里含量高，那么就能夠達到減肥瘦身的效果，如果消耗的量比吸收的量相對高出一倍以上，就可以在一個月左右達到健身減肥的效果。

健身多久能看到效果之增強體質

如果一個人想要通過健身來達到讓自己體質變得更好，那么也和自己的飲食習慣有分不開的關系，如果在飲食當中經常吃一些含有蛋白質高和維生素高的食物，就可以讓自己的體質盡快的增強，如果在飲食上經常吃一些高脂肪或者是油炸食品，還有速食食品，那么即使是做很強的健身運動，也很難達到讓自己體質增強的作用，如果在飲食上調理的好，每天吸收足夠的蛋白質，碳水化合物還有維生素這樣就能在一個月之內，使自己的體質有明顯的改善。

堅持健身的好處

第一、增強新陳代謝：體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存，改善機體對糖代謝的調節能力。長期鍛煉的人與不喜歡鍛煉的人相比，在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來。

第二、有助于保護心血管：有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，進一步縮短心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，減少心臟病的發病風險。

第三、提高神經系統活躍性：體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，明顯提高腦神經細胞的工作能力。