每天最佳的健身時間是在下午的4點到6點鐘左右，這段時間內(nèi)體內(nèi)的食物基本是消耗完了，我們在進(jìn)行健身運(yùn)動，是可以幫助我們促進(jìn)脂肪的燃燒，將脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉的，而且運(yùn)動量比較大的情況最好是適合在飯后兩個小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉，在每天起床的時候，也是可以通過晨練的方法進(jìn)行健身的。

一、什么時間鍛煉最好

鍛煉身體需要選擇一個恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)，一般想要在早上鍛煉的人，建議在起床后和吃飯前進(jìn)行比較好，最佳時間段是5：30——6:30;想要在上午進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的朋友，可以考慮在早餐兩小時之后至午餐前，最佳的時間段是9:00——10:30;下午運(yùn)動的人亦不少，午餐后的兩小時至晚餐前，最佳時間段是14:00——17:00;晚上運(yùn)動的情況比較多，建議在晚餐兩小時至睡覺前運(yùn)動，最佳運(yùn)動時間段是19:00——21:00。

二、運(yùn)動量與運(yùn)動時間的關(guān)系是什么

1、適宜的運(yùn)動對健康有益，可以讓身心變得更加健康，但是上面的運(yùn)動時間段不一定符合人們的要求，畢竟很多人都需要工作，也有可能會遇到加班的情況，且不同的人群選擇的運(yùn)動難度系數(shù)不同，所以最佳的鍛煉時間也就具有差異性。

2、根據(jù)以往經(jīng)驗來看，一般運(yùn)動量很小的運(yùn)動，比如散步這樣的運(yùn)動適合在飯后三十分鐘之后進(jìn)行;對于中度運(yùn)動量來說，應(yīng)該安排在飯后一小時，以免過多的食物沒有消化吸收導(dǎo)致倡導(dǎo)不舒服的情況出現(xiàn);

3、對于需要做運(yùn)動量很大且難度比較大的人來說，一般建議在飯后兩個小時進(jìn)行最佳。

每一天在對的時間里面進(jìn)行運(yùn)動，不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用，還可以避免運(yùn)動不當(dāng)所給身體形成的負(fù)面影響，所以想要運(yùn)動的朋友們需要掌握好上面的最佳運(yùn)動時間，讓生命變得更有活力吧。