女性們豐胸多選擇有此功效的食物，還有的會選擇中藥，但是食物豐胸見效很慢，也不明顯；而是藥三分毒，所以中藥豐胸并不安全。這樣看來，利用運動來豐胸卻是一項很不錯的方法，豐胸啞鈴更是最佳選擇，但是豐胸啞鈴要多重的好呢？關于重量問題還要看女性個人的身體情況。
其實，這個問題就是牽涉到“RM”，如果能夠理解什么是RM，那就知道用多重的啞鈴了。
什么是
RM
？
RM是指練習者在某個負重重量下，做某個練習動作連續做的最高重復次數，即為這個動作、這個重量的RM。比如，5KG的啞鈴做仰臥推胸，能夠連續做15個，那就是說用5KG的啞鈴做仰臥推胸是15RM。不同的RM產生的訓練效果也是不相同：1、1-4RM主要以增長肌肉的力量和體力為主。2、6-12RM主要主要增長肌肉的圍度，也可以說是增長肌肉塊。3、15-20RM主要鍛煉肌肉的線條以及提高肌肉的彈性。4、30RM以上主要提高肌肉的質量以及消耗消耗目標肌群的局部脂肪。再回到女生練胸部，但是不知道用多重的啞鈴這個問題：如果想要達到豐胸的效果，可以選擇啞鈴臥推能夠做6-12RM重量的啞鈴。如果想要達到提高胸部肌肉彈性，可以選擇啞鈴臥推能夠做15-20RM重量的啞鈴。如果想要達到減縮胸部脂肪，可以選擇啞鈴臥推能夠做30RM以上重量的啞鈴。關于“女生練胸”這個問題。在這里建議女生們大膽的去做這些動作，具體如下：1、啞鈴（杠鈴）臥推3-5組*12RM(需要肌友保護)
