說起瑜伽，很多女性朋友都很熟悉，瑜伽和健身操不同，運動幅度并不是特別大，但是帶來的功效卻不容小覷，其運動形式很受女性朋友歡迎，故而利用瑜伽塑型的人很多。不過瑜伽也有陰陽之分，陰瑜伽的概念大家可能并不是很清楚，下文針對這個問題為大家介紹下陰瑜伽與減肥的關系。

陰瑜伽是什么

陰瑜伽是美國瑜伽導師PaulGrilley在1979年創立的一個流派，練習者眾多。他本人是醫學博士。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認識并接受。

陰瑜伽強調的是整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的唿吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

瑜伽的陰和陽概念

瑜伽中，陰陽的概念就是：陰是指事物即穩定的、不動的、是隱藏的部分；陽是指變化的、運動的、顯現的有展力的部分，兩者是相對應作參照的。如果代入到肌肉與結締組織上來分析運動學，從組織彈性的角度來講：肌肉組織可為陽組織，它更有彈性、是軟的充滿了流動的氣；結締組織可為陰組織，例如：韌帶、肌腱、筋膜和骨骼，比肌肉更干、更硬更堅固。

也就是說，在瑜伽伸展的練習中，集中針對于肌肉組織的練習是陽性練習，即陽瑜伽；集中針對于結締組織的練習是陰性練習，即陰瑜伽。

陰瑜伽的風格特色

1、強調的是伸拉身體骨胳的連接組織，骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜，利用瑜珈的體位法，每個動作靜止一段時間，3-5分鐘，有時甚至是10分鐘，主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以，在練習過程中偏重于身體的伸展，動作緩慢，在自身極限內保持時間長，從而達到良好的效果，這也是它最大的特點。

2、緩慢細長的唿吸，動作的靜止時間長，讓身體的肌肉完全放松，從而達到伸拉骨胳的結締組織。

3、讓感覺向內走，注重自身的體會。

4、鍛煉人的耐力，為瑜伽的修煉進程打下良好的靜坐基礎。

陰瑜伽適合人群

1、陰瑜伽適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人、進行大量陽瑜伽練習的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創傷、提高練習效果及打開身體。

2、陰瑜伽還適合上半身力量欠缺或者不經常練習瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習的人都感到青春煥發、神清氣爽。

3、苦惱于體式方面的進步很慢，或者到了一定狀態后體式方面總是沒有什么進步的瑜伽練習者，這大多是由于肌腱、韌帶等機體連接組織沒有得到很好的鍛煉的緣故，而陰瑜伽對此有改善作用。