胸肌外沿可以通過俯臥撐、手臂屈伸、擴胸鍛煉等方式進行鍛煉，需要長時間堅持才能夠看到效果。
1、俯臥撐在生活當中可以通過適當?shù)淖龈┡P撐能夠達到鍛煉胸大肌效果，可以練出胸肌外沿。
2、手臂屈伸在鍛煉的過程當中可以刺激到側(cè)胸肌部位，鍛煉的時候需要上下移動。
3、擴胸鍛煉是常見的有氧鍛煉方式，可以促進胸部的肌肉燃燒，并且讓局部的肌肉得到鍛煉。
除此之外，可以通過雙杠臂屈伸法、仰臥直臂法、抬腿啞鈴飛鳥等方法進行鍛煉，都能夠起到鍛煉效果。
胸肌外沿怎么練
作者：zhang1 時間：2018-08-17 08:37:54 來源：
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