跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還可以讓人體中的脂肪得到很好的燃燒，特別是進(jìn)行原地跑步減肥的效果會(huì)更加明顯，而且只要掌握運(yùn)動(dòng)技巧，不僅可以起到減肥的效果，而且還可以讓人體的局部進(jìn)行塑性，同時(shí)還要控制跑步的時(shí)間，時(shí)間過長容易給身體造成損傷，時(shí)間過短就會(huì)影響到減肥效果，那么減肥跑步跑多久合適呢?

第一，減肥跑步跑多久合適呢?一般跑步減肥30分鐘以上即可達(dá)到消耗脂肪的效果。其實(shí)就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續(xù)跑步至少30分鐘以上，一般就可以達(dá)到減肥刷脂的效果。連續(xù)跑步的時(shí)間越長，減肥的效果也就越好。

第二，早上跑步有利于消耗更多能量。早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。早上跑步有利于調(diào)動(dòng)更多脂肪供能。早上空腹跑步時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長時(shí)間的跑步，在沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。

第三，晚上跑步減肥相對(duì)于早上減肥效果會(huì)差一點(diǎn)。如果減肥者晚上進(jìn)行長時(shí)間的跑步同樣可以達(dá)到減肥的效果，不過對(duì)于相對(duì)于早上減肥的效果就會(huì)差一點(diǎn)。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一天食物補(bǔ)充后，能夠通過補(bǔ)充的食物給減肥者提供能量，這樣對(duì)于調(diào)動(dòng)脂肪分解供能就相對(duì)較少，所以晚上跑步減肥相對(duì)于早上跑步減肥效果會(huì)差一點(diǎn)。