練馬甲線是很多女生都在做的事情，但這卻并不是一件簡單的事情。想要成功的練出馬甲線，一要堅持，二要掌握正確的動作，三要在飲食方面特別注意，不能隨意吃高熱量的食物，而檸檬水、酸奶、薄荷茶、綠茶、綠色蔬菜、西柚、杏仁、香菇、紅薯等食物，都是比較適合在鍛煉馬甲線期間吃的。

1.檸檬水

檸檬水中富含特有的檸檬酸，幫助身體啟動自我凈化過程，溶解多余脂肪，抑制脂肪積聚。

與青檸混合后的檸檬水口感更清爽，在炎熱的夏日里讓人神清氣爽。

把檸檬切片泡在蜂蜜罐里，放冰箱冷藏，隨時可以拿出來泡水享用，減肥、祛斑一步到位。

2.酸奶

酸奶中大量的乳酸菌可是人體腸胃的“清道夫”，清宿便，排腸毒。

搭配水果、堅果、燕麥一起吃，營養更全面，既瘦腰又養氣色。

搭配喜歡的水果一起混合打出奶昔，瘦身的同時也不辜負味蕾。

3.薄荷茶

薄荷中所含的薄荷醇能加速體內循環，代謝脂肪，去油膩，緩解腹脹，堅持喝，小腹很快就會平坦許多。

4.綠茶

綠茶富含芳香族化合物，能有效溶解脂肪，加速脂肪消耗，并且有抗氧化的功效。

5.綠色蔬菜

蔬菜中含有大量的礦物質和膳食纖維，熱量低，還可以堿化身體，幫助清除身體毒素且讓皮膚狀況更穩定更有光澤感。

綠色蔬菜中含有的酒石黃酸，能阻止糖變成脂肪，吃了含糖食物記得多補充蔬菜。

6.西柚

西柚的高維C含量和礦物質，可提高身體排毒功能，減少毒素堆積，糖分低，多吃也不會胖。

早上起來喝一杯西柚汁，有效防止便秘。

7.杏仁

美味香脆的杏仁含有礦物質鎂，是身體維持血糖的必須品，穩定的血糖有效防止因過度饑餓引起的暴食。扔掉高熱量零食，來吃杏仁解饞吧~

堅持喝杏仁奶，還有美白功效。

8.香菇

小小的香菇，里面含有豐富的膳食纖維和維生素B1，維生素B1可改善女性因體寒而加速囤積脂肪的癥狀，亦可消退水腫。

9.紅薯

含有大量膳食纖維的紅薯，香甜軟糯，可當主食吃，促進腸道蠕動，通便排毒。

用紅薯做的烤薯片，味道比袋裝薯片還好吃，關鍵是解饞又不會讓人發胖，有誰不愛呢。

還可以用它替代面包片，做吐司，早餐又多了一種花樣。