可以練馬甲線和腹肌。但一定要注意，先進行有氧運動減下多余的肚子贅肉，才能練出馬甲線和腹肌來。
二、怎樣煉出馬甲線1.控制飲食你一定要少吃飯，尤其是在晚上！如果我們吃得過多，很有可能導致我們的脂肪堆積在腹部，這樣久而久之就會加重游泳圈和水桶腰！
我們一定要保證攝入的小于消耗的，這樣我們?nèi)淼闹揪蜁絹碓缴?，我們的體脂率就會降低，我們的馬甲線才會逐步的顯現(xiàn)出來。
2.有氧運動如果我們想要練出馬甲線光靠無氧運動是不可能的，我們一定要進行科學合理的有氧鍛煉，跑步，游泳，騎車，這些運動都可以很好的消耗我們體內(nèi)的脂肪。
大家都知道有氧運動是公認的，降低體脂率的好方法，我們最好選用跑步來進行有氧運動，每天30分鐘的跑步就足夠了！
3.腹肌訓練如果我們想讓自己的腹肌顯現(xiàn)出來，練出優(yōu)美的馬甲線，那么在我們降低體脂率的同時也要增強我們腹部的肌肉！
我們可以練一練卷腹，這個動作是公認的練腹肌的動作之王，它能夠很好的刺激我們的腹肌，增強我們腹部肌肉的力量！讓我們的腹部肌肉變得越來越大！
同時平板支撐也是一個很好的動作，它既可以加強我們核心肌群的力量，同時也可以燃燒我們體內(nèi)的脂肪，讓我們練出馬甲線！
