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男人這處松垮妻子肯定會(huì)厭惡

作者:小幺女  時(shí)間:2016-10-24 15:00:46  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

隨著人們的審美標(biāo)準(zhǔn)的改變,啤酒肚也不再是成熟男人的標(biāo)志,取而代之的是男人的性感。據(jù)調(diào)查顯示,成功男人的體質(zhì)普遍較差,因長(zhǎng)期處于空調(diào)中,易患流感、頭痛等癥。由于運(yùn)動(dòng)不足,久而久之皮下的脂肪也往往吹脹挺立,肚子也就越來越大。

簡(jiǎn)易操作方法如下:

一、仰面平躺,雙腳緊緊地并攏,且上抬10厘米,保持此動(dòng)作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動(dòng)作重復(fù)做50次,若做100次則更好。二、身體躺平,雙腳并攏,膝關(guān)節(jié)變屈,雙手交叉放置腦后,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,做仰臥起座50—100次。

三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏然后上提,將該動(dòng)作保持10—20秒鐘,然后放下,重復(fù)做100次。

市面上還有許多健腹運(yùn)動(dòng)器材出售,健身教練建議買放在地板上可施行的仰臥起座機(jī)較能有效地健腹,設(shè)置有計(jì)數(shù)器和時(shí)間儀的機(jī)種就更好。

仰臥起座機(jī)能夠讓做運(yùn)動(dòng)的男士呈仰躺姿勢(shì)輕松的做仰臥起座,并通過器材輔助,扭轉(zhuǎn)側(cè)體,鍛煉到一般人訓(xùn)練時(shí)容易忽略的側(cè)腹肌。

仰臥起座機(jī)由于運(yùn)動(dòng)時(shí)常要上下移動(dòng),應(yīng)注意器材轉(zhuǎn)動(dòng)的螺絲處是否牢固,能否維持穩(wěn)定,以免歪機(jī)器運(yùn)動(dòng)時(shí)傷身。在市面上還有以雙手施力向腹部壓迫的弓形健腹器出售,由于使用者往往必需具備一定的腕力才能夠曳引器材來健腹,否則所獲得的效果就將打折扣,因此適合有一定力量的人使用。

其實(shí)無論男女都希望自己越來越美麗,能夠?qū)⒆约鹤詈玫囊幻娉尸F(xiàn)出來,瀟灑男人要有“度量”不要“肚量”,要“性感”不要“肉感”,輕松度夏。

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