運動養生
大眾養生網運動養生頻道，介紹運動對于養生的意義，通過對一些運動的講解達到運動養生的目的。。
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無器械怎么練肱二頭肌
生活越來越好，人們對生活和個人的要求也就越來越高，我們會服用維生素等營養藥物提高身體機能，通過健身調整身體強度和柔韌性，穿起衣服來顯得更好看更有資質，可是快節奏的生活，讓我們很少有...
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啞鈴練二頭肌最好動作有哪些
健壯粗獷的手臂讓人上身線條比例完美，也能夠給人安全感，很多男性在健身房里死命的健身，不僅是強身健體，還為了吸引異性的目光，健身房的初級就是練好上身線條，利用器械練習是最為簡便...
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健身房二頭肌鍛煉方法有哪些？
每天朝九晚五的工作缺少了鍛煉的時間，大部分的白領都將時間放在健身房里，為了擁有完美的身材而努力的鍛煉，但是有的時候方法不對，效果并不是很好，還有可能將肌肉練的變形，得不償失，...
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跆拳道競技訓練方法
跆拳道的踢腿動作十分的炫酷，不過要想讓動作看起來漂亮、有力道，需要經過非?？炭嗟挠柧?，正所謂臺上一分鐘，臺下十年功，每一個跆拳道運動員都需要拿出大量的訓練時間，去完善自己的每...
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乒乓球訓練方法
乒乓球是國球，大多數中國同胞都會打那么一兩下。打乒乓球不僅能鍛煉身體，提高身體素質，還可以使人的反應變得更加的敏銳。當然，乒乓球有著很多技巧和方法，只有熟練的掌握這些技巧和方...
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初學者啞鈴的訓練方法
健身的人應該對啞鈴不陌生，啞鈴大小不一樣，有輕重之分，對于接觸過啞鈴的朋友來說大家是不陌生的，但是對于初學者或者是沒有接觸過的朋友而言它就變得陌生了許多，要想更好掌握啞鈴就需...
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基礎體能訓練方法
體能訓練在人體成長的過程中扮演著很重要的一個角色，不但是在軍隊訓練中，即便是在普通的工作生活中也需要有一個健康的體魄才可以更好的生活工作，練就健康的體魄需要掌握相應的方式方法...
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吊陰功訓練方法
陰吊功也是俗稱的九九神功，氣功師父說，練陰吊功可以鍛煉身體，但是坊間都盛傳，經常像這樣吊起重物可以增強性能力，很多男生都深信不疑，不過醫師說，練陰吊功既危險又沒有科學根據，就算練到...
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胸倒立訓練方法
1、找一墻壁倒立后身體胸部面對墻壁一直往后推到墻壁貼緊墻壁呈一直線。請勿倒立后背對墻壁會導致身體體線非呈一直線垂直狀態。良好的倒立姿勢:手.頭.肩.胸.腹.腳尖.必需呈一直線狀態。...
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直抬腿的正確訓練方法
腿部鍛煉在體育運動中扮演著重要角色，只有腿部力量達到相應的要求，一個人的體育運動才可以達到最佳的狀態，很多朋友一直在鍛煉腿部力量，但是因為掌握方法不恰當所以效果不佳，那究竟要...
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膀胱功能訓練方法
膀胱是一個儲尿器官。在哺乳類，它是由平滑肌組成的一個囊形結構，位于骨盆內，其后端開口與尿道相通。膀胱與尿道的交界處有括約肌，可以控制尿液的排出。 訓練方法主要有下面幾點: 1、膀胱...
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背部健身訓練方法
相信在現在不少朋友都存在背部健康問題，背部酸軟，背部疼痛等等這些都是背部問題的表現，緩解背部問題，找到最有效的治療方式，下面我們要做到就是介紹背部健身訓練方法，只有掌握相應的...
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拳擊速度訓練方法
體育運動的項目很多，跑步，游泳，彈跳，拳擊等等都是，拳擊應該是不少男孩子的最愛，因為這是最體現個人魅力也是最能有效發泄個人情緒的一項運動，很多朋友雖然喜歡但是在拳擊速度方面還...
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青少年彈跳力訓練方法
青少年需要學習的方面很多，不但是學習還有身體鍛煉方面，身體鍛煉的方式很多，其中彈跳這點不但能幫助身體健康還能在一定程度上協助身體成長，對于青少年來說要想具備很好的彈跳力就需要掌握相...
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提高彈跳力的訓練方法
彈跳力好的人自然身體運動的靈活性更高，跳的也就更遠，但是不是所有人在彈跳力方面都是優秀的，所以要想改變不及格的彈跳力或者說讓自己在彈跳力方面取得更好的成就就需要做好相應的訓練...
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立定跳遠技巧訓練方法
健康合理的運動能在一定程度上鍛煉人體健康，跳遠是我們經常接觸到的一項運動，從學校開始的體育考試項目里就有跳遠這一項，可能不少跳遠不過關的同學還因為此多次在這項考試上掛科，跳遠...
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健身腰部訓練方法
其實我們都明白腰在人體上起著承上啟下的作用，其健康與否將在很大程度上影響了人的生活和工作，要想腰部健康，除了平常要注意端正坐姿，還有重要的一點是做好鍛煉工作，那么怎樣的方式對...
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身體柔韌性訓練方法
身體柔韌性大的人可以活動的空間自然就更大，而且對身體健康也有很大的好處，鍛煉身體的方法很多，選擇什么樣的方法才最有助于練好身體的柔韌性呢?幫助大家更好的解決相關問題，找到最佳...
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腰突吊單杠禁忌
單杠是比較積極的一類健身方式，只要運動量合適的話其對身體健康有積極的作用，不同身體情況的人在單杠運動量上的情況是不一樣的，比如說腰突的人，那么腰突吊單杠禁忌是怎樣的，需要注意...
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拉單杠有什么好處
拉單杠的好處表現在下面幾點： 1、練單杠可以減肥瘦身：用單杠做各種練習時，能夠起到消耗身體熱量，燃燒體內多余脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的效果。不過這個對于體重超常的人群效果比較好...
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女生吊單杠拉伸的好處和壞處
女生吊單杠拉伸好處通常可以起到疏通經絡和促進血液循環以及當骨骼等，壞處有可能會引起肌肉拉傷等多種的不良反應。 1、好處：女生吊單杠鍛煉過程中有利于促進身體上肢部位的血液循環和加快經...
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拉單杠可以長高嗎
運動健身并不單是表現在保護身體健康方面，對于處在成長階段的青少年來說正確有效的運動方式還能在一定程度上達到助高長高的目的，單杠也是一種最常見的運動健身方式，只不過大家不能確定...
標簽： 單杠長身體效果 -
單杠對腰椎間盤突出
運動健身是現在非常提倡的一種強健身體的方式，在眾多的運動健身方式里面有一種單杠健身的方式，很多腰間盤突出的朋友想知道單杠對腰椎間盤突出有什么影響，如果能堅持鍛煉的話有沒有可能...
標簽： 單杠腰突效果 -
怎樣練單杠
現在生活中我們都提倡運動健身，而鍛煉身體的方法很多，比如說跑步，游泳等等，今天我們要說的是單杠，相信單杠大家都不陌生，只不過對于很少接觸擔綱的朋友來說大家還不清楚怎樣練單杠，...
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