說(shuō)起爬山，喜歡爬山的人不少，并且這些人經(jīng)常會(huì)到各地去爬山，自己也會(huì)積累很多爬山的經(jīng)驗(yàn)，并且會(huì)形成一些爬山的團(tuán)體，當(dāng)然如果自己也喜歡爬山，抽時(shí)間也是可以經(jīng)常去戶外體驗(yàn)的，爬山的好處確實(shí)很多，很多人不知道，其實(shí)爬山對(duì)身體有好處，并且可以瘦身，那么，爬山可以減腹部嗎?這是大家關(guān)心的問(wèn)題。

爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白質(zhì)增多，增加免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，促使體內(nèi)的致癌物、有害物質(zhì)、毒素等及時(shí)排出。爬山在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，還可以加快脂肪消耗，因此還有塑身的功效。

據(jù)測(cè)定，以每小時(shí)2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500千卡，相當(dāng)于游泳45分鐘或在健身房連做50分鐘枯燥的練習(xí)。減肥是種全身運(yùn)動(dòng)，再配合正常的飲食，少葷多素。努力堅(jiān)持，全身，無(wú)論是腿，臉都能一起瘦下來(lái)。

爬山的好處：

1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、 爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺(jué)全身舒爽通暢。

3、 爬山可以強(qiáng)筋健骨。

4、 "森林浴"--綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。

上面介紹了爬山的好處，是可以瘦身的，也可以減腹部，所以大家可以經(jīng)常做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，另外自己需要注意爬山做好準(zhǔn)備，自己要多和一些有爬山經(jīng)驗(yàn)的人一起去爬山，這樣可以避免一些意外傷害，并且出現(xiàn)意外情況，也可以及時(shí)的應(yīng)對(duì)，當(dāng)然要看自己的身體情況，不要勉強(qiáng)。