當下很多的青年人中都存在著一個問題，那就是體內濕氣過重。其實這個問題不僅和體質有切的關系，還和人體的鍛煉有著很大的關系。由于缺乏鍛煉，體內濕氣無法通過流汗得到有很有效地排出體外，最終導致濕氣過重。而通過跑步的方式，可以有效地幫助身體濕氣的排出，能夠起到很大的幫助作用。

跑步能去除體內濕氣嗎

跑步能去除體內濕氣。進行跑步鍛煉時，能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內濕氣能夠被脾胃所去除。體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

散濕最好的辦法就是出汗

舒適的溫度，會使身體毛孔自動閉合，汗出不來，濕氣也就散不出去，聚積體內，引發疾病。因此，越是濕熱的環境，越應該讓自己出一身透汗，最好保證每天都大汗淋漓一次。濕氣比較大的時候，最好開啟空調的除濕功能，減少因潮濕環境引發的皮膚疾病。如果濕氣讓你覺得難受不已，不妨蹦一蹦、跳一跳，或者做做家務，晚上出去走走路、跑跑步，主動讓自己出出汗。建議去健身房跑跑步，騎騎動感，舉舉啞鈴，避免了室外的潮濕，又能排汗祛濕。

避開濕氣

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意：

1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時充分擦干身體，吹干頭發。

4、房間內的濕氣如果很重，應多開窗透氣。