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飯后散步的好處與壞處

作者:米老頭  時(shí)間:2014-08-10 21:32:57  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

餐后散步是一種更好的習(xí)慣,總的來(lái)說(shuō),好處多于壞處。餐后可適當(dāng)散步,但要注意控制步行速度。如不注意控制速度,而且運(yùn)動(dòng)量太大,容易對(duì)身體造成一定的負(fù)面影響。

1、增進(jìn)吸收:飯后血液大多集中于胃腸道,有利于食物的消化、吸收,在飯后胃腸蠕動(dòng)增多,能加速食物的消化和吸收。餐后步行速度較慢,有助于提高胃腸蠕動(dòng),有助于改善消化不良的問(wèn)題;

2、改善循環(huán)系統(tǒng):飯后散步,可促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)節(jié)情緒,還能避免脂肪堆積。

餐后步行速度較快,會(huì)對(duì)身體造成一些負(fù)面影響,例如,胃下垂會(huì)加重,出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀,病情較重時(shí),可增加腸扭轉(zhuǎn)的發(fā)生幾率。假如吃飯后不注重休息,馬上走得較快,就會(huì)導(dǎo)致大腦、肌肉等部位供血不足,出現(xiàn)頭痛、頭暈、乏力等癥狀,不利于食物的消化吸收。

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