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王燕主任醫師

中日友好醫院  中醫科

代謝慢吃什么效果最快

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代謝慢要多吃以下食物:1.蛋白質食物;2.多吃粗糧、蔬菜和水果;3.飲食中多放點辣椒。如果人體出現代謝慢的話,除了常規的到醫院檢查以外,還可以吃以下幾種食物:第一個多吃蛋白質,研究表明攝取足量的蛋白質,能夠提高機體的新陳代謝水平。第二方面,要多吃粗糧,碳水化合物能夠加速胰島素的分泌,導致脂肪的積累,從而降低新陳代謝的水平。多吃高纖維食物,在整體飲食結構中,碳水化合物固然重要,但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物,以免導致胰島素水平升高。第三方面,可以多放一點辣椒,建議湯里放點辣椒,辣椒是可以暫時性地提高身體的新陳代謝的水平,因為存在于辣椒中的辣椒素,能夠短時間內刺激身體分泌,加快人體的新陳代謝。

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