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王燕主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  中醫(yī)科

什么時(shí)間吃水果比較好

視頻內(nèi)容

上午兩餐之間吃水果比較好,適量吃水果有預(yù)防動(dòng)脈硬化、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、通便等好處。

1.一般人吃水果較好的時(shí)間是在兩餐之間,就是飯后兩小時(shí)或飯前兩小時(shí)的時(shí)間,上午吃水果要好于下午,下午吃水果優(yōu)于晚上。因?yàn)樗麑儆诘蜔崃康氖澄?,水分含量高達(dá)85~90%,比蔬菜含有的雙糖和單糖存在的碳水化合物要高一點(diǎn),補(bǔ)充能量的程度比較高;

2.水果中富含一些能夠降低膽固醇和預(yù)防動(dòng)脈硬化的物質(zhì),還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維,對(duì)人體都有好處;

3.水果在胃內(nèi)充填食物時(shí),有很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用,對(duì)于便秘的患者有比較大的好處,所以建議水果在兩餐之間吃。

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