早晨喝第一杯水可以直接飲用溫開水,或者是淡鹽水或蜂蜜水,效果會比較好。
1、溫開水
人在睡了幾個小時后,體內的水份會因呼吸、皮膚蒸發和大小便而流失、消耗,早晨喝一杯溫開水可補充身體所需的水分。它能稀釋血液,改善血液粘稠度,使血液循環加快,從而在一定程度上減少高血脂等疾病的發生;
2、口腔內細菌經一夜發酵,早起后,口腔內細菌增多,早晨喝一杯淡鹽水可以起到消炎殺菌的作用,從而降低口腔疾病的發生;
3、蜂蜜水蜂蜜水中營養成分比較豐富,可以補充人體所需的營養,而且蜂蜜水含有膳食纖維,能夠潤腸通便,能有效預防或改善便秘,可以用溫水沖服,注意水溫不要過高。
需要注意的是,如果有身體水腫、高血壓、高血容量、心血管系統異常的人群,要在醫生指導下減少飲水量,減輕水腫和心臟負擔,防止形成水中毒,減少誘發心衰的危險。