酸牛奶是很多女性的至愛，她們甚至還會把酸牛奶當成是一種零食來食用，時不時的就喝上一杯，那種酸甜的口味令女性回味不已，而酸奶里面所含有的豐富營養(yǎng)還可以為人體提供所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可為人體補充能量，可以說是一種很好的營養(yǎng)品，那么，酸牛奶酸牛奶什么時候喝最好呢?

很多人都知道喝酸牛奶對人體健康有好處，也有人每天都會喝上一杯，但是對于喝酸奶的時間，很多人卻并沒有講究，往往是想喝就喝，事實上，這樣可能會浪費掉酸奶中的營養(yǎng)，那么，究竟酸牛奶什么時候喝最好?

飯后喝有利于吸收營養(yǎng)。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

空腹飲用酸奶，刺激胃腸道排空。酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時再喝，就不會感覺不適了。

晚上喝酸奶補鈣效果最好。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。能促進腸胃蠕動、緩解便秘 很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發(fā)胖。

以上就是專家關(guān)于酸牛奶什么時候喝最好問題的解答了，希望喜歡喝酸奶的朋友能夠?qū)鹊臅r間有講究，讓酸奶真正發(fā)揮出它的功效，讓它的營養(yǎng)能夠被人體所吸收，而不至于出現(xiàn)不適的癥狀，做到不浪費酸奶當中的營養(yǎng)物質(zhì)。