雪耳也就是我們平時吃的銀耳，銀耳的營養(yǎng)是很多的，而且是一種很好的中藥的藥材，對人們的身體是特別好的，銀耳也是對女性朋友很好的一種食品，它的減肥的效果是很好的，蓮子大家應該都知道養(yǎng)心的效果很好，今天我們介紹的就是蓮子雪耳糖水，真的是好處多多。

蓮子雪耳糖水不知道大家在平時有沒有一些了解，它的作用是很多的，特別是蓮子以及銀耳都是對我們的身體很好的一種食材，尤其是女性朋友在平時都應該多吃一些蓮子和銀耳，特別是煮粥。

銀耳蓮子糖水

銀耳:含有多種營養(yǎng)素及膠質成分。經(jīng)常食用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑,雀斑的功效。銀耳也是含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

蓮子:有養(yǎng)心安神的作用,對心悸失眠有一定的食療作用.

材料

銀耳10克，蓮子20顆，冰糖60克，水適量

做法

1.銀耳

10克，蓮子

2.把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，和蓮子，冰糖一起放到鍋里，加水適量，

3.大火煮開后，改用文火再煮半個小時.即可熄火.

蓮子心泡茶去心火

有些人干啥事兒都愛急，這在中醫(yī)上被稱為“心火亢盛”。在心火亢盛不太嚴重的情況下，可用蓮子心泡茶喝。但怕冷、大便稀等體質虛寒的人最好不要喝。

如果你在生活中有難以控制的急躁易怒，晚上經(jīng)常做噩夢，很緊張害怕，就可以判斷自己是肝火旺盛，中醫(yī)叫“肝火上炎”。有此癥狀時可用苦丁茶泡水喝，由于苦丁茶屬寒，無癥狀時及體質虛寒者不建議飲用。

提醒：中醫(yī)保健一定要對癥，為謹慎起見，建議大家在調理前先找中醫(yī)師辨證。

銀耳蓮子糖水

材料

蓮子，銀耳，紅棗，冰糖

做法

1、蓮子去心洗凈，銀耳浸軟洗凈;