胡蘿卜蘋(píng)果汁的做法非常簡(jiǎn)單，但似乎功效確實(shí)非常明顯的，我們知道胡蘿卜和蘋(píng)果都是富含營(yíng)養(yǎng)的，胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素，能提高我們?nèi)梭w的免疫力，能補(bǔ)充我們?nèi)梭w需要的多種維生素，而蘋(píng)果更是可以促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，起到減肥的功效，所以用胡蘿卜和蘋(píng)果搭配做成果汁是非常有營(yíng)養(yǎng)的。

胡蘿卜蘋(píng)果汁的做法有多種，胡蘿卜蘋(píng)果汁可以降低我們的血壓，胡蘿卜蘋(píng)果汁還能降低膽固醇，胡蘿卜蘋(píng)果汁有緩解壓力，提神醒腦的功效，而且胡蘿卜蘋(píng)果汁還能起到美容和養(yǎng)顏的作用呢。

制法一

原料：4個(gè)胡蘿卜，2個(gè)大的蘋(píng)果。

做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機(jī)葉子。將蘋(píng)果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋(píng)果榨汁?；旌?、攪拌，并立即飲用。

制法二

原料配方：蘋(píng)果(中型)1個(gè)，胡蘿卜(中型)1根，檸檬汁15毫升，蜂蜜10毫升。

制作方法：

1.將蘋(píng)果、胡蘿卜洗凈，切成如同黃豆大小的碎塊。蘋(píng)果切塊放置一會(huì)兒容易變色，故切開(kāi)后應(yīng)立即榨汁，或浸泡在2～3%食鹽水中。

2.分別將切碎的蘋(píng)果、胡蘿卜放入兩層紗布中，用硬的器物壓榨，擠出汁，注入同一只玻璃杯中。

3.或者將蘋(píng)果、胡蘿卜放入家里組織搗碎機(jī)內(nèi)，搗碎出汁。用紗布過(guò)濾，注入玻璃杯內(nèi)。

4.把檸檬汁和蜂蜜加入胡蘿卜蘋(píng)果混合汁內(nèi)調(diào)勻即成。

制法三

材料：胡蘿卜100克，蘋(píng)果1個(gè)，葡萄柚1/2個(gè)，姜30克，果糖5克。

作法：

1.蘋(píng)果洗凈、去皮，對(duì)半切開(kāi)、去核切塊;葡萄柚去皮、剝成片，切小塊;姜去皮、切成片備用。

2.胡蘿卜洗凈、去皮，切小塊，和蘋(píng)果塊、葡萄柚、姜片放入果汁機(jī)中榨成汁，倒入杯中充分?jǐn)噭騻溆谩?

3.杯中加入果糖充分調(diào)勻，即可飲用。

制法四

主料：胡蘿卜150克，蘋(píng)果150克。

調(diào)料：白砂糖5克。

烹飪方法：

1.胡蘿卜洗凈，切丁;

2.蘋(píng)果削皮，切成丁;

3. 鍋中加入適量冷水，胡蘿卜丁和蘋(píng)果丁放入，煮約20分鐘;

4. 過(guò)濾去汁，加入白糖調(diào)勻，即可直接飲用。

營(yíng)養(yǎng)成分

能量153.5千卡，蛋白質(zhì)1.8克，脂肪0.6克，碳水化合物38.44克，葉酸16.65微克，膳食纖維3.45克，維生素A1036.5微克，胡蘿卜素6225微克，硫胺素0.15毫克，核黃素0.08毫克，煙酸1.2毫克，維生素C25.5毫克，維生素E3.8毫克，鈣55毫克，磷58.9毫克，鉀463.75毫克，鈉109.52毫克，鎂27.15毫克，鐵2.43毫克，鋅0.63毫克，硒1.12微克，銅0.21毫克，錳0.41毫克。

以上數(shù)值為已知營(yíng)養(yǎng)原料的營(yíng)養(yǎng)理論總和，不包括未知營(yíng)養(yǎng)的原料的營(yíng)養(yǎng)含量，同時(shí)，也沒(méi)有涉及食物加工操作過(guò)程的營(yíng)養(yǎng)損耗。

上文我們介紹了什么是胡蘿卜蘋(píng)果汁，我們知道胡蘿卜蘋(píng)果汁的做法有很多種，但是胡蘿卜蘋(píng)果汁的功能卻是一樣的，都是能補(bǔ)充我們?nèi)梭w需要的營(yíng)養(yǎng)，能保護(hù)我們的心臟，降低我們的血壓和膽固醇。