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含鐵量高的食物有什么

作者:小張  時間:2014-04-16 11:10:10  來源: 大眾養生網

含鐵量高的食物是比較多的,一般有蔬菜和動物的肝臟以及動物的血制品等。

1、蔬菜

含鐵量最高的食物通常是比較多的,一般有蔬菜,比如菠菜、木耳等里面含有鐵元素是比較高的,通??梢云鸬窖a鐵的作用,有助于改善缺鐵性貧血的情況。

2、動物的肝臟

含鐵量最高的食物也包括動物的肝臟,比如說雞肝和鴨肝以及鵝肝等里面的含鐵量,也是比較豐富的在吃鵝肝、雞肝、鴨肝等,可以起到補鐵的作用,有助于減少缺鐵性貧血的情況。

3、血制品

也可以吃一些動物的血制品,比如說鴨血和羊血以及豬血等里面含鐵量也是比較豐富的,在吃的時候一般可以炒著吃或者是涮火鍋吃,也能夠補充身體的鐵,能夠改善缺鐵性貧血的情況。

平時應注意休息,如果缺鐵性貧血較為嚴重,也可以遵照醫囑服用藥物進行治療,有助于減少缺鐵性貧血的情況。平時應注意用營養均衡,可以多吃一些谷類肉類和水果等食物,能夠補充身體的營養和蛋白質,可以減少營養不良的情況,還有助于增強體質。

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