粥是很多人喜愛吃的，粥含有的營養元素比較多，吃粥對人體方面營養補充都是很不錯，那在吃粥的時候，也是要注意，不能過多選擇，雖然它很容易消化，但是過多的吃，會使得胃部變得，所以這點也是要注意的，那五谷雜糧養生粥怎么樣呢，這樣的粥對人體各方面也是有著很好幫助。

很多人都是比較喜愛吃五谷雜糧養生粥，這樣的粥熱量低，而且含有的粗纖維比較多，在吃的時候，對人體各方面，都是有著很好的幫助，因此這樣的粥是不錯之選。

五谷雜糧養生粥：

材料：蕎麥1大匙，薏米1大匙，黑米1大匙，芡實1大匙，脫皮綠豆1大匙，糙米1大匙，紅豆1大匙，麥仁1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。

做法：

1.蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用。

2.上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關火。等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次后即可。

3.喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好是紅糖，補血益氣效果最佳。

薏米紅豆蓮子百合桂圓養生粥

材料：薏米，紅豆，蓮子，百合，桂圓

做法：

1、將所有材料洗凈浸泡半天(除桂圓肉外，桂圓肉只需浸泡半小時)

2、放沙鍋內，加適量水用大火煮開。