當你鍛煉身體時，隨著汗液地排出，身體也會流失大量水分，導致電解質水平低于正常值。一個明智的方法就是通過補充電解質含量豐富的新鮮蔬果，達到平衡皮膚水合水平的目的。另外，喝太多的水實際上可能造成維生素和礦物質損失，因為在大量喝水之后，我們也需要去廁所排出水分。食物含有許許多多的電解質、維生素以及其他有益健康的化合物，秋季多補充下列這些蔬果，能幫助你滋潤身體，獲得一天所需的水分。
1.芒果
如果你經常感到口干舌燥，一到秋天皮膚就容易干裂，應該吃一些芒果。芒果富含多種維生素和礦物質，尤其是維生素A含量高。維生素A可以維持細胞的生命周期，還可以柔潤肌膚。比如痤瘡，是由于皮膚細胞的角質層脫落，“死”細胞過剩，這些多余的死細胞與皮脂相結合而形成的。每天吃點新鮮芒果，有助于清除死皮，使皮膚水嫩光澤、富有彈性。
2.石榴
石榴是一個很好的補水來源，同時，它們可能是世界上最豐富的多酚類物質來源。石榴中含有抗氧化劑，其獨特的營養元素組合具有防止曬傷和長斑的神奇功效。早餐喝酸奶時吃點石榴，能有效補水噢。
3.鱷梨
無論是外表還是肉質，鱷梨看起來都不像是能補水的食物。然而事實是，鱷梨含有健康的脂肪和纖維素，能及時補充鉀元素，有助于身體鎖水。鱷梨中的單不飽和脂肪酸，研究發現能提高體內好的脂肪水平，并有助于控制膽固醇和糖尿病。
4.黃瓜
黃瓜不僅口感脆嫩，熱量較低，最重要的是黃瓜主要是由水組成的。此外，黃瓜是二氧化硅的良好來源，這種微量元素有助于增加結締組織的強度。將黃瓜做成蔬果沙拉時千萬不要剝皮，因為黃瓜皮是維生素A、維生素C和葉酸的良好來源。
5.西蘭花
很多人不喜歡吃西蘭花，一是口感比較硬，二是味道也一般。然而西蘭花卻是α-硫辛酸的一個重要來源。這種物質是一種水溶性和脂溶性代謝抗氧化物，被稱為“超級抗氧化劑”，是所有抗氧化劑中“功能最多且活性最強”的一種抗氧化劑。由于其兼具脂溶性與水溶性的特性，可以被各組織臟器吸收，能起到護膚抗衰老的作用。
