工作壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律等不良的生活習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。女性內(nèi)分泌失調(diào)不僅影響皮膚問題，還會(huì)使經(jīng)期紊亂，從而不僅影響美麗，更加影響健康。那么，有哪些健康飲食能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢?下面，我們就來給您介紹五款調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食療方法，讓您輕松利用食物營養(yǎng)，吃出健康好肌膚。

五款調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食療方法：

一、白鴨消斑湯

材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。

做法：將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑?？裳a(bǔ)益肝腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，養(yǎng)陰消斑。

二、胡桃芝麻飲

材料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。

做法：將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑?？裳a(bǔ)益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。

三、黑白消斑散

材料：黑木耳10克，白木耳5克。

做法：將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月。可平衡內(nèi)分泌，消淤化斑，潤膚滋肌。

四、當(dāng)歸山楂茶

材料：當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。

做法：將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月?？墒韪谓∑?，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消斑化淤。

五、豬腎消斑粥

材料：豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。

做法：將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑?？裳a(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。

以上就是我們?yōu)槟榻B的五款調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食療方法，這些食療方法食材物美價(jià)廉，制作方法簡單易學(xué)，同樣適用于剛?cè)霃N房的烹飪菜鳥。此外，對于內(nèi)分泌失調(diào)的人群來說，規(guī)律的作息時(shí)間，營養(yǎng)均衡的膳食以及多做戶外運(yùn)動(dòng)，這些都是需要特別引起注意的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的好方法。