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手腳發(fā)涼,常吃海帶增加熱能!

作者:魚(yú)魚(yú)  時(shí)間:2016-01-25 15:37:08  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

冬天對(duì)于大家最直接的感覺(jué)就是手腳發(fā)涼,這其實(shí)和人們身體缺少某種微量元素有很直接的關(guān)系,所以大家需要從健康飲食中去補(bǔ)充這些元素,吃海帶是不錯(cuò)的選擇。所以冬季吃海帶,能夠提升大家的抗寒能力,下面看小編的介紹。

海帶的營(yíng)養(yǎng)豐富,富含鈣、鐵、碘。每100克海帶中含鈣高達(dá)1177毫克,含鐵高達(dá)150毫克,充足的鈣與鐵可直接提高心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,提升產(chǎn)熱量。

每100克海帶中含碘240毫克,高出成年人需碘量的許多倍,碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌,從而加速體內(nèi)組織細(xì)胞的氧化,加快皮膚血液循環(huán),增加產(chǎn)熱能力。

中醫(yī)認(rèn)為,海帶味咸性寒,生于寒冷海水中而稟抗寒之性,入腎經(jīng)而有溫補(bǔ)腎氣之功,所以常食可抗冷御寒,被譽(yù)為“長(zhǎng)壽食品”。

吃海帶方法很多,可煎水、做菜、燉湯、制膳。

海帶水取海帶50?100克,洗凈,切絲,放入1000毫升水中煮10?20分鐘即成。吃海帶喝水,每日1?2次。

海帶排骨湯取海帶100克,溫水泡軟,洗凈,切小塊;豬排骨250克,洗凈,切段。共入鍋中,加水1500毫升,武火煮沸,文火燉至骨酥肉爛,酌加精鹽,即成。食肉喝湯,每日1次。

海帶豬腿湯取海帶100克,浸泡后,放蒸鍋內(nèi)蒸20分鐘,取出再用溫水泡發(fā),洗凈控水,切方塊;將切碎的豬腿肉200克,入沸水鍋中煮15分鐘,撈出,溫水洗凈。共入高壓鍋內(nèi),加水適量,放入鹽、雞精、花椒、姜片、黃酒,用武火燒沸,高壓10分鐘即成。揀去姜片,加入蔥末、鹽、香油即可食用,每日1次。

所以冬季的飲食就是需要提高自身的抗寒能力,對(duì)于寒冷的抵抗力提升了,自身的身體健康也就有了保障,疾病也就更加的少了。所以海帶是大家冬季中不可獲取的一種健康飲食,大家在冬天一定要多多的實(shí)用。

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