食物是生活中很常見的，食物的種類很多，所以在對食物選擇上，也不能隨意的進行，尤其是對一些營養過剩的人，都是要適量的補充人體營養元素，使得身體可以健康發展，那一些人因為各種原因，導致有排便困難的現象，所以對潤腸通便的食物都有什么呢，該如何選擇呢?

潤腸通便的食物都有什么呢，這類食物也是比較多，在選擇的時候，也是可以根據自己的喜愛進行，使得吃的時候，也不會有煩膩感覺，同時也是能夠長時間堅持吃。

潤腸通便的食物：

1、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

4、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

通過以上介紹，對潤腸通便的食物都有什么呢，也是有著一些了解，這些食物對人體各方面，都是有著很好的幫助，而且這些食物在吃的時候，對人體健康，也是沒有任何損害，所以都是很好選擇，利于身體全面發展，而且對減肥也是很有幫助的。