核桃花生牛奶有美容養(yǎng)顏、降低心血管疾病的發(fā)生率、預(yù)防骨質(zhì)疏松、補(bǔ)腦健腦等作用,核桃花生牛奶也是不錯(cuò)的選擇。
1、美容養(yǎng)顏:核桃花生牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富,富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠給身體提供多種營(yíng)養(yǎng),對(duì)皮膚有美容養(yǎng)顏的作用,幫助皮膚保持彈性;
2、減少心血管疾病:核桃和花生含有亞油酸和甘油酯,可降低血液中的膽固醇,有助于降低動(dòng)脈硬化、心血管疾病的發(fā)生;
3、防治骨質(zhì)疏松:核桃、花生牛奶中含有一定量的鈣質(zhì),適量飲用可為人體補(bǔ)充骨質(zhì)疏松,增強(qiáng)骨骼、牙齒的力量;
4、益腦健腦:核桃含有蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì),能起到補(bǔ)腦健腦的作用,花生有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,經(jīng)常吃這些食物能幫助改善失眠、多夢(mèng)癥狀,提高睡眠質(zhì)量。
日常生活中可將核桃、花生、牛奶一起打成豆?jié){飲用,以幫助消化吸收,但一次不能吃太多,因?yàn)楹颂摇⒒ㄉ泻休^多油脂,牛奶容易產(chǎn)氣,吃太多容易加重胃腸道負(fù)擔(dān),所以要注意攝入量。
