老人的腳和手到了某個(gè)年紀(jì)狀態(tài)的時(shí)候是很容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，抽筋是很容易引發(fā)傷害的，抽筋的時(shí)候筋骨一點(diǎn)都不能動(dòng)，稍微動(dòng)一下就有可能會(huì)出現(xiàn)難受的現(xiàn)象，抽筋了之后還會(huì)誘發(fā)很多對(duì)手腳不利的癥狀，但是抽筋有很多原因，首先不能排除是疾病，也跟很多生理有關(guān)系，那么老人腳抽筋到底吃什么好呢?

中老年腿抽筋吃什么?有些老人晚上睡覺(jué)的時(shí)候腿“抽筋”，普遍認(rèn)為是缺鈣。但其實(shí)缺鎂也會(huì)發(fā)生腿抽筋。因此老人腿抽筋吃什么呢?常吃紫菜可以補(bǔ)鎂。

中老年腿抽筋吃什么?一般成年人每日對(duì)鎂的需求量，男性為350毫克，女性為300毫克。缺鎂可導(dǎo)致肌肉無(wú)力，耐久力降低。同時(shí)，鎂還對(duì)心血管健康有重要的保護(hù)作用。人體如果缺鎂，可導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。近年來(lái)，國(guó)外科學(xué)家研究指出，人到中年以后更要注意補(bǔ)鎂。

中老年腿抽筋吃什么?含鎂豐富的食物主要有：谷類(lèi)、豆類(lèi)、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮、花生、芝麻、香蕉等。谷類(lèi)有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等;豆類(lèi)有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、莧菜、雪里蕻等。特別是紫菜含鎂最高，每100克含460毫克，被譽(yù)為“鎂元素的寶庫(kù)”。

老人腳抽筋吃這些就是最好的，這食物對(duì)于老人缺鈣的癥狀也有很多改善的效果，而老人腳抽筋也不排除是老人的腳太酸或者是無(wú)力，這樣的情況下是最容易造成抽筋的現(xiàn)象，老人抽筋了如果是缺鈣了，那么就必須要及時(shí)的補(bǔ)充鈣物質(zhì)，從而合理的改善和調(diào)節(jié)。