牛奶到底能不能幫助我們得到潤(rùn)腸通便的好處呢?潤(rùn)腸通便是提高人體免疫，潤(rùn)腸通便還可以改善腸道方面的疾病，腸胃不通暢的情況下很容易引起腹脹，甚至嚴(yán)重的話還會(huì)腹痛，消化不良，整天不想吃飯，沒(méi)有任何的食欲，在這樣的情況下很多人會(huì)用牛奶來(lái)調(diào)節(jié)腸胃，那么牛奶能不能潤(rùn)腸通便呢?

牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來(lái)的。在不同國(guó)家，牛奶也分有不同的等級(jí)，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當(dāng)多，如高鈣低脂牛奶等。

牛奶的營(yíng)養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類(lèi)也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類(lèi)復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等。

步驟/方法

牛奶因含高營(yíng)養(yǎng)、多成分，在夏天極易成為細(xì)菌大量繁殖的培養(yǎng)基。所以，鮮奶取回后，要煮沸飲用，最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝，剩下的牛奶要放入冰箱中低溫保存，以攝氏4℃為宜，但不可使牛奶冰凍，不然營(yíng)養(yǎng)成分便遭破壞。另外，一時(shí)飲不了的鮮奶不要加水，否則容易變質(zhì)。

夏飲牛奶，不但不會(huì)“上火”，還能解熱毒。炎炎夏日，人們極易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪極易被人體消化吸收。因此，夏飲牛奶不僅可以補(bǔ)充肌體損失的水分，還可增加營(yíng)養(yǎng)成分，這對(duì)保持身體健康極為有益。

牛奶是可以讓我們得到潤(rùn)腸通便的好處，但是光用牛奶來(lái)給自己潤(rùn)腸通便的話還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，在生活中有很多食物對(duì)于這種潤(rùn)腸通便都是有很多好處的，給自己潤(rùn)腸通便，首選運(yùn)動(dòng)量要充足，還要降低自己平時(shí)不良飲食攝入習(xí)慣，不然大便會(huì)更干燥了。