一天早餐、午餐、晚餐都是很主要的，尤其是早餐必須吃，這樣對(duì)身體一天所需的營(yíng)養(yǎng)，才會(huì)有很好的幫助，那對(duì)不喜愛(ài)吃早餐的人，都是要注意這點(diǎn)，那對(duì)午餐也是要很好選擇，這樣對(duì)身體各方面改善，都是有著很好的幫助作用，那營(yíng)養(yǎng)午餐食譜都有什么呢，也是很多人不太了解的。

營(yíng)養(yǎng)午餐食譜都有什么呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)這樣問(wèn)題，都是有著很好的了解，在選擇的時(shí)候，也都知道該如何進(jìn)行，使得身體各方面，都是可以得到很好改善。

營(yíng)養(yǎng)午餐食譜：

星期一主食：二米飯(大米、小米)。炒菜：肉沫燒豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，雞蛋炒西紅柿(西紅柿、雞蛋)，小菜：拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。湯：海米白菜湯(大白菜、海米)。

星期二主食：花卷(白面、麻醬)。炒菜：紅燒牛肉(牛肉、胡蘿卜、土豆)，香干抄芹菜)。小菜：花生芹菜葉。湯：蝦皮番茄湯。

星期三主食：炸醬面(黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心里美蘿卜、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末)。小菜：清炸雞肝。湯：面湯。

星期四主食：紅豆飯。炒菜：雞肉抄三丁(雞肉、土豆、胡蘿卜、熏豆腐干)，蒜茸小白菜。小菜：爆腌蘿卜。湯：紫菜蔥花雞蛋湯。

星期五主食：烙餅。抄菜：抄合菜(豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發(fā)粉)，炸素丸子(胡蘿卜、土豆、豆腐、香菜)。小菜：大蔥蘸醬。湯：黃玉米面粥。

星期六主食：水餃(白面、豬肉、大白菜、韭菜)。小菜：肉皮凍(肉皮，青豆，胡蘿卜)，鹽水鴨，松仁香菇，芥末菜花。

星期日主食：發(fā)糕(黃玉米粉、白面、大豆粉、小棗、白糖)。炒菜：紅燒魚(yú)，炒茼蒿，蔥頭炒牛肉，蘑菇燒面筋。小菜：蒜泥海帶絲，拌三樣(花生米、芹菜、胡蘿卜)。湯：酸辣湯(豆腐、動(dòng)物血、雞蛋)。

通過(guò)以上介紹，對(duì)營(yíng)養(yǎng)午餐食譜都有什么呢，也是有著一些了解，因此在午餐的選擇上，都是可以選擇以上食物，這些食物含有的營(yíng)養(yǎng)元素都是很豐富，對(duì)人體各方面都是有著很好的幫助作用，這些食物也都是放心之選。