體內(nèi)若是堆積了太多的毒素，就會(huì)給人體健康帶來隱患，甚至?xí)霈F(xiàn)一些肌膚問題，像色斑或是毛孔粗大等。因此任何一個(gè)部位的毒素都是需要盡快排出體外的，當(dāng)肝膽功能失調(diào)后就無法正常的分解代謝這些毒素了，因此調(diào)理好肝膽很重要，那么吃什么可以促進(jìn)肝膽排毒呢?

胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。

要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來，需要在烹飪中進(jìn)行加熱，或者通過機(jī)械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍，此外，由于類胡蘿卜素是脂溶性的，因此胡蘿卜最好加油烹調(diào)，或者跟含脂肪的食物一起食用。

據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。

食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡(jiǎn)單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的“精氣神”。

有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。

通過上面的介紹，大家對(duì)吃什么可以促進(jìn)肝膽排毒呢也都很清楚了。只有做到排毒養(yǎng)顏，才能在擁有健康身體的同時(shí)，讓自己的肌膚和氣色看起來更好一些。當(dāng)然了身體其他部位的毒素也是要盡快排出體外的，確保身體健康才是最重要的。