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改善貧血的食物有哪些,要注意什么

作者:xuyan32818  時間:2015-11-22 22:16:24  來源: 大眾養生網

貧血是女性朋友常見的一種疾病,貧血后會出現頭暈的癥狀,女性朋友要多吃紫葡萄干、紅棗、豬肝、南瓜等食物來補鐵,此外,女性朋友還可以通過藥物來治療貧血。

在日常生活中,女性比男性更易發生貧血,這主要是因為女性每個月都來月經,女性激素水平發生改變。女性出現貧血后,在平時外出的時候要隨身攜帶一些糖,同時也要從飲食上進行調節。

1、干紫葡萄

許多女性朋友喜歡吃葡萄,經常吃葡萄可以起到美容的作用,但是如果女性朋友有貧血的情況,就要多吃一些葡萄干,尤其是紫葡萄干,對葡萄干有很好的補血作用,同時葡萄干在制作過程中保留了豐富的營養成分,因此吃葡萄干更能補血。

2、紅棗

紅棗富含鐵元素,紅棗不僅可以提高人體的造血功能,而且對緩解女性貧血有很好的效果。

3、豬肝

豬肝的食法很多,但不少人并不喜歡吃它,經常吃豬肝可以有效地改善身體貧血,同時還可以增加血液中的血紅素,對身體很好。

4、南瓜

人體體內含有許多南瓜,雖然其中有些成分不多,但也能起到一定的作用,比如:鋅,就會影響到紅血球的生長,所以在日常生活中多吃一些補鋅的南瓜,因為南瓜能夠正常產生紅血球。

5、蘿卜干

蘿卜干富含維生素B、鐵元素,女性貧血一定要多吃些蘿卜干。

6、龍眼肉

龍眼肉又稱為桂圓,它含有大量的葡萄糖和蔗糖,如果女性貧血,可以經常吃些龍眼。

7、桑葚干

桑葚干是補血的主要元素之一,桑葚干中含有鐵元素是最多的,因此貧血患者可適量食用桑葚干。

8、櫻桃

櫻桃里面含有很多微量元素,不僅能有效改善人體的造血功能,而且還能起到美容的作用。

9、烏雞

烏雞多不愛吃,覺得烏雞有點兒膽小,但烏雞富含微量元素鐵,常吃烏雞能有效改善貧血的狀況。

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