每天晚上看書很晚，餓了也是叫外賣，這樣的飲食對于健康有很大的傷害。外賣看起來很普通的食物，但是對于健康危害是很大的。

一、經常吃外賣對于健康傷害極大

1、吃外賣會導致胃炎

現在社會飲食中油脂過多已經成了普遍存在的情況，重油重鹽口味大家已經適應了，對于快餐店的經營者來說，重油、重鹽是能夠很好的調和味道。同時，不少商販為了牟利還會在食物中添加食物添加劑，增加其口味。

但是，這樣的食物要是吃的多，是非常容易造成胃炎的發生。同時長時間的吃重油的食物對于胃部也是有很大的壓力。

2、便秘

快餐店的食物，其實往往取材并沒有想象中那么健康，很多商販在購買材料的時候，也是選擇便宜的，這樣的食物要是吃多了，對于營養吸收是很少的。

再者，這些食物中，纖維素含量還是較低的，纖維素對于腸道蠕動是有必要的，能夠很好的幫助身體進行排便，防止便秘的產生。

3、脂肪肝

肝臟作為身體分解食物的主要器官，擔負著非常大的責任。吃進身體的食物，都是需要肝臟進行分解的，在這分解過程中往往會造成毒素的增多。

快餐就是這樣一種能夠給健康帶來危害的食物，長時間吃快餐，是容易過多的攝入油脂、鹽分，這兩種物質是容易在體內堆積給肝臟造成很大負擔。是容易造成脂肪肝的發生。

因而，在飲食上一定要注意，對于快餐要減少食用，以免發生不可預知的病癥。

二、經常熬夜傷害很大

小李患上大病不僅僅是因為飲食的不合理，長時間熬夜也是造成小李健康出現問題的一個主要原因，長期熬夜對于健康傷害傷害極大。

1、肥胖

晚上本應該是休息的時候，不少人會忙著玩游戲、網上沖浪、吃飯，這樣的場景在生活中實在是太多了，殊不知這樣的事情，對于健康有很大的傷害，是容易造成意想不到的情況。

晚上熬夜的人少不了再填飽肚子，經常吃宵夜是容易造成食物難以消化，這是因為，晚上身體消化器官也是需要休息的，吃進身體的食物是難以消化的。

這樣是會造成脂肪在體內累積，在第二天醒來的時候還會出現食欲不振的情況，對于一整天的代謝都是有影響。同時，營養攝取不均衡，也是會造成肥胖。

2、心臟病

長期熬夜不僅僅會強制性讓本應休息的器官開始工作，還會讓人的生物鐘發生變化，黑白顛倒的生活作息對于健康大大不利。

長時間黑白顛倒的生活，會讓身體內部器官得不到及時的調整，心臟就是其中最為重要的一個地方。一個人身體健康程度通過心臟的跳動是能夠看出來的，但是，晚上心臟還是處于強制工作的狀態，是會加重心臟的患病幾率，容易造成心臟病。

3、免疫力變差

經常熬夜對于身體免疫力也是有很大的影響，是容易造成疲勞、精神不振的狀況，這樣的情況是容易造成身體免疫力的下降。

以冬天來說，白天、夜晚溫差還是較大的，如此大的溫差是容易造成寒氣入體，這個時候熬夜是會造成免疫力下降的，感冒這個最常見的病癥就會找上你。

4、損害皮膚

人們在晚上入睡的時候能夠在不知不覺中讓身體自我修復。身體健康的調節在這個時候顯得非常關鍵。健康的身體通過觀察皮膚能夠一覽無余，晚上十一點皮膚會進入到保養階段，這個時候皮膚會進行新陳代謝，但是，在熬夜的時候，是會造成內分泌失調。

進而會使得皮膚變得非常干燥、皮膚沒有彈性，出現暗瘡、黑斑、粉刺也是常見的情況。可以說，在當前，熬夜已經成了危害健康的最大殺手。

結語：通過上面描述，相信大家對于在晚上如何健康養生有了更多的了解，很多時候，在晚上我們做著類似于自殺的事情，這些事情對于健康有很大的影響。希望在以后的生活中，大家能夠多注意，從不熬夜開始，從不吃外賣開始，為健康身體打下基礎。