? ?現如今你們對于瘦的定義越來越嚴苛，骨感美成為很多人追求的目標。在眾多減肥食譜中，五谷雜糧粥受到很多人的喜愛。因為五谷雜糧富含豐富的粗纖維和維生素，幫助腸胃消化，同時還會有飽腹感，幫助我們控制飲食。常吃五谷雜糧粥，幫助身體排毒，改善腸胃功能，同時美容養顏。那么，如果經常在晚上吃五谷雜糧粥對減肥好嗎？小面我為大家具體介紹一下。
? ?在這里要向您說明一點，使用五谷雜糧粥減肥效果并不很好，因為五谷雜糧粥都是以滋補身體為主的，是不能夠用來減肥的，不過可以推薦您一種比較容易消化的五谷雜糧粥，對于您的減肥會有所幫助。
? ?原料：大米;小米;薏米;燕麥;紅豆;紫薯;
? ?步驟/方法
? ?1、把所有材料淘洗干凈后，用水浸泡半小時到1小時。(浸泡后更容易燒煮，尤其像紅豆這樣的比較難煮的，一定要提前浸泡一下)
? ?2、加足量的水燒開后轉中小火。(水盡可能的加滿，砂鍋煮粥很容易煮干，可加少許油，有防溢的作用，也會使粥更香。用砂鍋煮的粥很香糯，但煮的時候，一定要經常攪拌，否則會沉底甚至燒糊)
? ?3、紫薯去皮，切成小塊，待粥煮的很濃稠可以出鍋的時候，加入紫薯粒再次煮開，即可關火。(紫薯很容易燒爛，用砂鍋的余熱即可把紫薯燜爛，所以加入紫薯后不用多煮，這樣吃的時候，還可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一點似有若無的甜味)
? ?食用五谷雜糧粥減肥的時候，最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物，不過有很多人都無法堅持下來，因為這款雜糧粥本身就比較容易消化，所以很多人吃過之后很快就會感覺到餓，因此減肥是苦事，還需要您堅持才可以看到效果。
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? ?以上就是我為大家介紹的有關夜晚吃五谷雜糧粥對減肥效果的影響了。作為日常保健品，五谷雜糧粥不僅綠色天然，更是塑型瘦身的佳品。其實減肥最重要的是持之以恒。建議在日常生活中多吃五谷雜糧，調整飲食結構，少吃煎炸燒烤等高熱量的食物。養成良好的生活習慣，多加鍛煉。
