每個(gè)女生每個(gè)月都會(huì)被劃分為幾個(gè)不同的時(shí)期，月經(jīng)期、排卵期、安全期。針對(duì)不同的時(shí)期具體的表現(xiàn)也是不一樣的。月經(jīng)期相信大家都不陌生。排卵期是最容易受孕的，在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行性生活是懷孕最佳的時(shí)期，但是每個(gè)女生排卵的情況也是不一樣的。所以可以進(jìn)行飲食調(diào)理，到底哪些食物可以促進(jìn)排卵呢？

促排卵可以吃谷類食物

在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

促排卵可以吃豆類食物

面對(duì)吃什么促進(jìn)排卵的問題，女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候女性之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){ 、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時(shí)還能夠補(bǔ)充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

促排卵可以吃先天歸一湯

很多女性不僅有不排卵的情況，同時(shí)還伴有月經(jīng)不正常的癥狀，對(duì)于這部分女性而言，在日常生活中就應(yīng)該多喝一些先天歸一湯。它具有調(diào)經(jīng)育子的功效，對(duì)婦女因清志所傷，月經(jīng)不調(diào)，不能受孕等癥狀都具有很好的調(diào)理作用。

【組成】人參24克 白術(shù)30克（麩炒） 白茯苓（去皮）30克 甘草12克 川芎30克 當(dāng)歸36克 生地（酒洗）30克 白芍24克 砂仁21克（炒） 香附21克 陳皮18克 牛膝24克（酒炒） 半夏21克（湯泡） 丹皮21克（去骨）

上文中介紹了很多可以促進(jìn)排卵的食物，如果排卵比較少或者卵子的活性比較低的女性，是可以多吃點(diǎn)文章中的食物進(jìn)行調(diào)理的。另外睡眠不好或者精神狀態(tài)不好也會(huì)影響到卵子的質(zhì)量。所以排卵期的女性要保證充足的睡眠，這樣才能更好的進(jìn)行身體的保健。