潤腸的食物有很多，但是很多人在給自己潤腸的時候會給自己選擇飲茶的方式來改善和解決問題，但是茶太多了，每種茶有每種茶的功效，對身體的效果都不同，而茶葉潤腸的功效雖然好，但是如果在選擇茶葉的時候沒有選擇合適，適合自己，對腸道有傷害的茶，那么就會誘發很多大腸道疾病，我們到底該喝什么茶葉才能夠潤腸呢?
方法一
材料：薏 米 10g 陳 皮 10g 干荷葉 10g 干山楂 10g 冰糖隨個人喜好 清水 700ml
以上材料為一人用量
制作方法：先將薏米提前溫水浸泡15分鐘，下鍋后接著煮20分鐘，接下來放入陳皮再煮5分鐘，之后分別放入干荷葉和干山楂，要不停攪拌，開鍋后放冰糖。
服用方法：每天中午和晚上飯后30分鐘后服用，當茶喝,堅持一周能有效清除體內因便秘引起的垃圾，有助于通便、減肥、降脂、排毒，且無副作用。
方法二
材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。做法：用開水沖泡即可。
功效：加速瘦腰，及時排除多余脂肪和水分
方法三
材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。
做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。
功效：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。
方法四
材料：蜂蜜，茶葉適量
做法：茶葉放入小布袋內，放入茶杯沖人開水，再加入適量蜂蜜。功效：飲此茶有止渴養血、潤肺益腎之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等癥。
上面介紹的這些茶葉都是有潤腸的效果，潤腸的時候如果給自己喝這些茶的話，可以將自己體內的毒素完全的排出來，將自己的腸胃徹底的清除好的話，那么就可以達到潤腸的效果，還可以改善身體肥胖的現象，對身體來說也可以排毒，瘦身的效果也很明顯，大家喝茶要注意時間，不要晚上喝，這樣會引發失眠的現象。
