維他命d也就是維生素d,維他命d是人體必需的營養元素之一,若是小時缺乏維他命d的話,容易導致佝僂的出現,對于人們的健康是存在著影響的,所以日常保持營養元素的攝入是十分必要的,對于維他命d我們應該要注意做好補充的工作,富含維他命d的食物都有哪一些呢?
富含維生素d的食物:三文魚
美國自然健康聯盟數據顯示,在所有天然食物中,三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚,金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的,還是罐頭的,含量都很高。
富含維生素d的食物:牛奶
萊納斯·保林營養研究所發現,無論全脂還是脫脂,牛奶都含天然維生素D,而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。
富含維生素d的食物:雞蛋
萊納斯·保林營養研究所發現,雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素D,蛋白中的優質蛋白質也很多。
富含維生素d的食物:蘑菇
美國的一項新研究發現,圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后,其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前,讓它曬曬太陽吧!
富含維生素d的食物:蝦
美國農業部全國自然營養數據庫數據顯示,蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高,脂肪和熱量卻很低。
富含維他命d的食物,還是比較多的,維他命d是人體必需的物質,所以日常一定要注意保持這種物質的攝入。人們保持飲食攝入的時候,一定要注意做好相關的了解,日常要注意保持飲食的健康規律,避免出現缺乏的現象,才能夠保障身體健康。