很多人都喜歡在吃飽后睡覺，因?yàn)槲覀兒艹Ｔ诔燥柡缶透杏X自己好困，頭昏腦脹的，其實(shí)這都是因?yàn)樽约撼燥柡笪覀兊纳眢w得不到足夠的氧氣而引起的，所以我們還是不能在吃飽后就馬上睡覺，但是飯后多長時間睡覺才是正確的呢，接下來讓小編為大家介紹飯后多長時間睡覺。

傳統(tǒng)的飯后午睡;使不少人都覺得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因?yàn)槿梭w血液內(nèi)有一個較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量就會向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養(yǎng)素供養(yǎng)，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適癥狀。飯后多久睡覺？就生理衛(wèi)生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。

新的午體方法是：中午下班、放學(xué)后，先吃點(diǎn)水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進(jìn)行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯后睡兩小時更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。

飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

1、飯后多久睡覺？最近的研究表明，人在一晝夜中有兩個自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜兩點(diǎn)多，“次要峰期”在下午兩點(diǎn)左右，這說明午睡符合睡眠規(guī)律。

2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對健康最為有益，午睡的深度慢波睡眠較豐富，能補(bǔ)充晚間睡眠的不足。

看了以上的有關(guān)于飯后多長時間睡覺的有關(guān)知識，大家是不是都了解了飯后多長時間睡覺的這個問題呢，其實(shí)在吃飽后我們還是要站起來多多走動一下，這樣不僅對于身體好，對于我們的腸胃消化也是很好的，在飯后也可以來點(diǎn)水果之類的食物．