當(dāng)今社會人們面臨各式各樣的生活工作壓力，飲食睡眠沒有規(guī)律，人的身體素質(zhì)大不如前，腎虛就是一種常見的現(xiàn)象。如何解決這個問題成為了一大難題，以下我們將提供一些關(guān)于補(bǔ)腎陰陽兩虛的食物供大家參考，希望對大家有所幫助。

一、栗子補(bǔ)腎壯腰。性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

二、日常飲食中應(yīng)合理調(diào)配有溫腎壯陽作用的藥膳,以保證腎精的充滿，可多食用壯陽益精類 食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王漿,狗肉,羊肉

三、杞菊地黃丸和六味地黃丸本質(zhì)上都是差不多的，前者由六味地黃丸加枸杞子、菊花而成，有滋腎養(yǎng)肝、清肝明目的作用。平時多吃點(diǎn)補(bǔ)腎的食物：狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍等來進(jìn)行食補(bǔ)，藥物可以早上起床后吃金匱腎氣丸，睡覺前吃六味地黃丸；也可以把前兩者改為右歸丸、左歸丸。

四、一般食物有，松子，荔枝，枸杞，和羊腎，麻雀芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚。桑葚、芡實(shí)、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子、涼粉果、荷葉等都有補(bǔ)腎功效。

五、補(bǔ)腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。黑色食物補(bǔ)腎，如黑米（不過比較難煮），黑芝麻，黑豆，黑木耳。

六、多吃水果蔬菜,特別是維生素B1含量高的食物,能維持神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡。

以上便是一些簡單的食物介紹，當(dāng)然也應(yīng)該了解，腎虛一般是可以分為，腎陰虛和腎陽虛的，建議您最好是做，中醫(yī)辨證施治，再對癥補(bǔ)充治療！若是確認(rèn)自己腎虛，建議看中醫(yī)、結(jié)合醫(yī)生辯證服用藥物治療調(diào)理，身體要多加強(qiáng)鍛煉。