很多的女生為了減肥都很喜歡在早上吃飯之前先吃蘋果，這樣就會(huì)有一種飽了的感覺，以此來減少食物的量，也有些人不習(xí)慣在吃飯以前吃蘋果，所以就會(huì)推遲到中午吃飯的時(shí)候來吃，但是吃飯之前吃蘋果真的可以起到減肥的效果嗎?那么到底吃飯以前吃蘋果好不好呢?看看你就知道。

專家指出，飯前吃蘋果好，蘋果里的蘋果酸對(duì)消化有促進(jìn)作用。因?yàn)樘O果的養(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的蘋果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收，而且飯前吃蘋果可以墊墊肚子，就會(huì)減少飯量，相同份量的蘋果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃蘋果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)于想要瘦身的人很有幫助。

但是飯后吃蘋果不好，因?yàn)槲咐锩孢€有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅造成維生素流失影響吸收，還容易造成消化功能的混亂。若要堅(jiān)持飯后食用水果也必須待一小時(shí)后再吃為好。

脂肪不是一天之內(nèi)堆積起來的，自然也不可能很快消失。一般每周減0.5-1公斤是比較合理的水平，過多會(huì)影響身體的健康。

不習(xí)慣早餐吃蘋果的人可以選擇午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間，就可以使人體免疫功能保持正常。

飯前一個(gè)小時(shí)吃水果不僅能夠使蘋果的營養(yǎng)容易被吸收，而且能夠起到減肥的功效，所以把蘋果放在飯前吃吧。

雖然說飯前吃蘋果可以起到作用，但是想要減肥的女生也不能只依靠這種方法，減肥是需要合理的飲食還有運(yùn)動(dòng)去相結(jié)合的，并不是只單單靠每天這樣吃一個(gè)蘋果就可以了的，運(yùn)動(dòng)需要費(fèi)的精力更多，所以還是要靠大家的努力的。