現(xiàn)在不論是男性還是女性都是非常在意自己的身材和外貌的，什么各種自制的減肥的飲食和運(yùn)動(dòng)方式都是很多的人想去了解的。其中就有人想了解下蘋(píng)果牛奶減肥法可以用酸奶嗎，酸奶大家知道相對(duì)于牛奶是更加有減肥的功效的，但是很多的人不知道可以用不，下面就去了解下具體的介紹。

過(guò)程

每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天的減肥。

第一天：蘋(píng)果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。

注意：在一整天里你只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋(píng)果!吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意喝的量。)

如果完全按照以上方法做的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦3~5斤!

由于蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果還沒(méi)有達(dá)到理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴肥。)

原理

我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。同理，在蘋(píng)果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋(píng)果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做，就會(huì)有效果。

蘋(píng)果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋(píng)果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會(huì)刺激你的腸胃，使食用蘋(píng)果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

關(guān)于蘋(píng)果牛奶減肥法可以用酸奶嗎，上文中了解了一下。知道了是可以用到酸奶的，同樣就是因?yàn)樗崮讨兴臓I(yíng)養(yǎng)元素是蘋(píng)果中不包含的，兩者放到一起有減肥的功效，同時(shí)也能更好的幫助身體更加健康和減肥的效果更加明顯。