三明治越來越受人們的喜愛，不僅味道、口感比較好，并且掌握方法每個人都能做出它，而且營養(yǎng)價值也比較高，你可以在里面加入自己喜歡的食物或者營養(yǎng)的食品，在搭配一杯牛奶，一天的營養(yǎng)也就足夠了。三明治的做法有很多種，我們今天著重學習一下雞蛋火腿奶酪三明治的做法哦！
奶酪是牛奶經(jīng)濃縮，發(fā)酵而成的奶制品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中營養(yǎng)價值極奶酪高的精華部分，被譽為乳品中的”黃金“。奶酪中的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便泌和腹瀉。奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。
材料：吐司一條，雞蛋六個，番茄片六片，生菜葉六片，金華火腿六片，奶酪適量。
調(diào)料：胡椒鹽適量，番茄醬適量。
做法：
①將生菜葉用鹽水洗凈備用。
②取六片吐司，用杯子壓成中空圓片備用。
③用高火預熱烤盤3分鐘，放入一片吐司，再放上一片中空吐司，打蛋于中空處，蓋上一片火腿后，再以吐司覆蓋，以高火烤40秒，翻面再烤40秒，取出，將吐司再翻面，掀開最上面的吐司，加入番茄片、生菜葉、胡椒鹽和番茄醬，對切裝盤即可。
④第二次以后的吐司，烤盤只需以高火預熱1分鐘，再以高火烤1分鐘，翻面再烤1分鐘即可。
看了上文，相信你已經(jīng)學會了雞蛋火腿奶酪三明治的做法了吧！雞蛋火腿奶酪三明治的做法非常的簡單，就是是不會做飯的人也能學會，而且做起來也很快，既營養(yǎng)，又好吃。在吃的時候，可以加入自己喜歡的醬汁，方便快捷，營養(yǎng)全面，很值得學習哦！
