? ?很多老年朋友還有一些肥胖的朋友，都患有“三高”，因而，這就意味著有很多肉類食物都不能經(jīng)常食用，但是卻可以吃魚肉，因?yàn)轸~中的質(zhì)量含量沒有那么高。而今天所推薦的這道菜式，也同樣會(huì)博得朋友們的喜愛，因?yàn)樗粌H味道鮮美，而且不會(huì)讓人在夏季食用的時(shí)候覺得油膩。
首先準(zhǔn)備制作干鍋八爪魚的原料，即八爪魚一斤、蒜頭15粒、青椒四個(gè)、紅椒兩個(gè)、干辣椒若干、草果兩顆、大蔥、洋蔥、姜片、芹菜、香菜、豆瓣醬、紅油、糖、鹽、雞精、料酒、老抽、熟白芝麻、香菜。
干鍋八爪魚的制作過程如下：
第一步，把八爪魚去皮去內(nèi)臟后洗凈，青紅椒各切成小塊，芹菜切成段，洋蔥切成絲，大蔥生第二步，姜切成片，草果拍扁，香菜切碎；
第三步，在炒鍋里倒入紅油，把干辣椒和蒜頭煎至金黃；
第四步，倒入青紅椒，洋蔥，大蔥，生姜翻炒一下；
第五步，加入豆瓣醬，老抽，料酒，糖，鹽適量，再把八爪魚倒入小火煮10分鐘后加入雞精；
第六步，在鍋?zhàn)械撞夸伾锨鄄耍?
第七步，把燒好的八爪魚倒入鍋?zhàn)校?
第八步，撒上熟芝麻和香菜，點(diǎn)上火就可以吃了！
? ?魚中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃可以增強(qiáng)人的抵抗力。而這道干鍋八爪魚，不僅味道香辣，而且色澤誘人，相信一定會(huì)吸引人們的食欲，而相信朋友們通過對(duì)上述內(nèi)容的學(xué)習(xí)，一定掌握了制作方法，那么，就可以到廚房里為家人準(zhǔn)備一頓豐盛的午餐了。
