寶寶愛吃的81道營養餐到底是什么？接下來我們就以一歲到四歲的孩子為例，講解一下適合他們吃的食物通常有哪些。

一、1～2歲寶寶參考食物：

谷類：軟飯、饅頭、面條、面包 70克

肉類：肝、動物血、碎肉 50克

魚類：魚、蝦 50克

蛋類：雞蛋、鴨蛋 50克

豆類：豆及豆制品(豆腐、豆漿等) 50克

奶類：牛奶 450毫升

蔬菜：西紅柿、菠菜、白菜、胡蘿卜、蘿卜、菜花 50克

水果：蘋果、橘子、香蕉、西瓜 50克

其他：紫菜、木耳、芝麻、花生、蘑菇，可以在醫生指導下鈣劑。

食品制法：

蛋奶：將雞蛋黃打在奶中(稍大的孩子可用整個雞蛋)，攪勻后置于火上加熱，要不時地攪至煮沸為止。

綠豆粥：將綠豆洗好后煮爛，撈出綠豆皮;將米洗凈，加入煮好的綠豆水，煮爛，即可食用。

二、2～4歲寶寶參考食物：

谷類：米飯、面食類(掛面、饅頭、面包)、雜粗糧(玉米) 80克-100克

肉類：瘦豬肉、牛羊肉、禽肉、豬肝、雞肝、豬血 50克

魚類：魚、蝦及蝦皮 50克

蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋 50克

豆類：豆漿、豆腐及豆制品 20克-60克

奶類：牛奶 225-450毫升

蔬菜：西紅柿、菠菜、芹菜、白菜、胡蘿卜、蘿卜、菜花 50克

水果：蘋果、橘子、香蕉、西瓜 50克

其他：海帶、木耳、香菇、蘑菇

可以在醫生指導下服魚肝油、鈣劑。

食品制法：

豆腐粥：將豆腐切成小塊，置于已煮好的肉湯(或雞湯)中再煮開(最好是碎豆腐)，即可食用。

胡蘿卜粥：將大米或小米等洗凈，加入適量水煮爛，然后將制好的胡蘿卜泥加入，再煮開，即可食用。

關于寶寶愛吃的81道營養餐有什么，是需要家人們做好初步了解的，同時也要根據孩子的年齡乃至發育狀況，合理的安排飲食，補充各種維生素和營養物質，避免出現營養不良的現象，這樣才能讓寶寶變得更加的健康和聰明。