很多懷孕期間的女性都知道要多補(bǔ)山核桃，其實山核桃的營養(yǎng)價值很豐富，對于補(bǔ)腦，補(bǔ)腎等都有很好的了解，山核桃中還富有很多的維生素，對預(yù)防很多疾病都有很顯著的療效，但也有很多有疾病的患者也不是不可以過多的進(jìn)步山核桃的，主要還是看個人的身體需求，下面就帶大家一起來詳細(xì)的了解一下，山核桃油的營養(yǎng)價值與功效。

1、健腦益智。由于跟碧根果屬于一類，所以山核桃的營養(yǎng)價值也具有相當(dāng)好的補(bǔ)腦益智效果，非常適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)的女性朋友們吃，因為這部分的人往往用腦過度，很耗心血的，常吃山核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。

2、補(bǔ)腎，補(bǔ)中益氣，潤肌膚、烏發(fā)。據(jù)科學(xué)測定，每公斤山核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養(yǎng)價值。每100克山核桃仁可產(chǎn)生 670 千卡的熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。所以說山核桃是不可多得的美味干果。

山核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，氨基酸，因此具有很高的營養(yǎng)價值，并有強(qiáng)身補(bǔ)腦，降低血脂等多種功效。神經(jīng)衰弱，失眠者，每天早晚各吃山核桃數(shù)個，可受滋補(bǔ)治療。

3、山核桃中含有大量的亞油酸、亞麻酸及多種微量元素。人們?nèi)艚?jīng)常攝入核桃食品，便可起到降低血液中膽固醇的作用。

4、核桃中富含的維生素E，經(jīng)常食用具有潤肌膚、烏須發(fā)的作用哦，還可以令肌膚滋潤光滑，富有彈性，可以有效的提高人體皮膚的生理活性，有助于美容養(yǎng)顏。因此山核桃是女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏的最佳食品之一。

5、山核桃還富含鈣、鐵、磷、鉀、鋅、鎂、錳等礦物質(zhì)及多種維生素，常食不僅有健腦的作用，而且還有預(yù)防高血壓、心腦血管等疾病的功效。

6、當(dāng)您感到疲勞時，可適量的嚼些核桃仁，這樣有緩解疲勞和壓力的作用，好好利用山核桃的營養(yǎng)價值對身體健康是十分有利的。

山核桃的營養(yǎng)價值非常高，對各種年齡段的人皆有滋補(bǔ)養(yǎng)生的功能。

孕婦多吃山核桃有利胎兒的骨骼發(fā)育。兒童常吃有利于生長發(fā)育、保護(hù)視力、增強(qiáng)記憶。青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤。中老年人常吃山核桃，可保心養(yǎng)肺、益智延壽。

以上就是今天在這里要跟大家介紹到的關(guān)于山核桃油的營養(yǎng)價值與功效方面的相關(guān)內(nèi)容，大家通過以上內(nèi)容，應(yīng)該對山核桃有更深刻的了解了。對女性朋友的皮膚問題也可以起到很好的作用，對于身體有需要的可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，希望以上內(nèi)容會對大家有所幫助。