日常生活中我們的飲食是多種多樣的，尤其是水果更是有很多的品種，我們都知道經常吃水果對身體有很多的好吃，大多數水果都含有多種維生素，經常食用能補充我們體內所需要的維生素，但是由于大多數水果含糖量比較高，有很多不適合糖尿病的患者，下面一起了解下含糖分低的水果有哪些。

每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。

慎重選用：每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。

不宜選用

：每100克水果中含糖量高于20克的水果，含糖分低的水果包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類

水果每100克提供的能量超過100千卡。

水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、

石榴、柿子、蜜橘等

含糖分低的水果中西紅柿含糖為2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇

杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12％以內，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖

14％～16％，甘蔗含糖20％～30％，蜜棗、葡萄干含糖則高達70％～80％。

果汁及水果罐頭含糖最高，進食水果時間以餐后或兩餐之間較為適宜。

香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

西瓜

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西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。

在我們生活中有很多糖尿病患者總是怕血糖升高，大多數時候總是不敢吃水果，覺得水果含糖量比較高，其實這樣的想法是錯誤的，這樣不能補充我們體內所需的維生素。通過了解含糖分低的水果有哪些之后可以選擇適合自己的水果，經常吃水果對身體有很大的好處。