想要做好調養身體的工作，令臉色更加的紅潤有光澤，那么最好能夠通過飲食倆調養身體，多吃一些具有補血、補氣等效果的食材，這樣不僅身體會越來越好，同時臉色也會越來越棒哦!

第一：桂圓歸棗粥

材料：桂圓肉、當歸、紅棗、糯米、紅糖

做法：將當歸放入鍋中用水煎煮，然后取出藥液備用;將糯米清洗干凈之后和藥液一起熬粥，隨后加入準備好的紅棗。桂圓粥熬好之后放入適量的紅糖攪拌均勻就可以起鍋服用。

功效：這道食譜具有很好的補氣血以及滋潤肌膚的作用，特別適合那些氣血虧損的患者，另外如果身體出現了失眠多夢、臉色蒼白還有身體瘦弱的情況也是可以服用這道食譜的，效果非常的不錯。

第二：芝麻龍眼粥

材料：白芝麻、龍眼、紅棗、糯米、紅糖

做法：將龍眼還有紅棗去除果核，清洗干凈之后備用;將糯米還有芝麻放入鍋中加入準備好的食材一起熬粥;等到粥六成熟的時候加入紅糖，然后攪拌均勻;等到粥變成黏稠的時候就可以起鍋了。

功效：這道食譜具有很好的滋養肌膚、美容養顏以及養血補氣還有滋潤頭發的作用，特別適合那些臉色蒼白、失眠健忘以及須發早白的患者。

第三：天冬黑豆粥

材料：天冬、黑豆、黑芝麻、糯米、冰糖

做法：將所有的食材都清洗干凈，然后放入鍋中一起熬粥;粥做好之前加入冰糖，繼續熬煮一段時間就可以，建議每天早晚趁熱服用，一個星期為一個療程。

功效：這道食譜具有很好的補腎養肝以及滋陰養血的作用，特別適合那些頭發早枯以及臉色蒼白的患者，堅持服用還能夠起到延年益壽的作用。

第四：胡桃枸杞粥

材料：胡桃肉、枸杞子、糯米、生姜、黃精、白糖

做法：將生姜切斯，然后將生姜、枸杞、黃精以及核桃肉一起放入鍋中燉煮;水開之后加入糯米還有白糖一起熬粥，粥成就可以了。

功效：臉色蒼白怎么調理，患者可以試著服用這道食譜，具有很好的溫補脾腎以及補血、補氣的作用，非常適合那些臉色不好、身體浮腫以及體形過于瘦弱或者是身體倦怠的患者。

第五：羊乳紅棗粥

材料：羊乳、紅棗、粳米、冰糖、生曬參

材料：經紅棗去核，生曬參切片;將紅棗、生曬參和粳米一起放入鍋中熬粥;大約三十分鐘之后加入羊乳，稍微煮一會就可以起鍋了。

功效：具有很好的補虛作用，特備適合那些面黃肌瘦、四肢乏力以及氣短、便秘、食欲不振的患者服用，能夠很好的滋補身體。

第六：荔枝蓮棗粥

材料：荔枝、蓮子、紅棗、糯米、紅糖

做法：將蓮子去心、紅棗去除果核，然后將荔枝肉、紅棗以及蓮子一起放入鍋中，水煮開之后加入糯米以及紅糖，熬煮成粥就可以了。

功效：具有很好的溫補脾胃以及補氣、補血的功效，非常適合那些身體瘦弱或者是身體倦怠、臉色不好的患者。

如果身體出現了臉色蒼白的情況，除了從飲食方面調養身體之外，也要從日常的生活著手，養成良好的生活習慣，這樣長期堅持身體也會越來越好的。建議每天中午都要小睡一會，這樣不僅能夠令下午有著很好的精力，同時氣色也會越來越來越好;晚上回家之后洗一個溫暖、舒適的澡，可以很好的促進身體中的血液循環，第二天的氣色也會更好;梳頭也是一個非常好的生活方式，建議每天早晚的時候都可以進行。頭部是身體經絡匯集的部位，擁有非常多的穴位。經常梳頭不僅能夠起到按摩頭部的作用，同時還可以有效的促進頭部氣血循環，減少患有風濕病邪的可能，同時一些脫發、白發還有暈眩的情況也可以獲得很好的改善。