經(jīng)常吃干果有很多的好處，臨近節(jié)日干果的銷量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎人們的想象。但是很多人對(duì)干果的攝入量很是謹(jǐn)慎，誤認(rèn)為干果的脂肪含量非常高，很容易使人長(zhǎng)胖。如果大家想保持好的身材不必拒絕所有的干果，下面小編簡(jiǎn)單的給大家介紹一下脂肪含量最高的干果是什么，大家可以根據(jù)自己的要求進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪x擇。

進(jìn)入春節(jié)了，不少人開(kāi)始采購(gòu)年貨，而零食中的堅(jiān)果，也是必不可少的年貨。梳理下市場(chǎng)上的堅(jiān)果品種，大概能數(shù)出十幾種，說(shuō)到堅(jiān)果，人們可能對(duì)它的第一印象就是高能量高脂肪。但這些堅(jiān)果里，誰(shuí)的能量和脂肪含量最高呢？

絕對(duì)冠軍當(dāng)屬夏威夷果，白而脆甜的果實(shí)中，100克竟含有718千卡能量，還有將近80%的脂肪；第二名就數(shù)得上長(zhǎng)壽果了，它的果仁形狀很像拉長(zhǎng)縮小的核桃，脂肪含量也高達(dá)70%以上；后面就是鮑魚(yú)果和大榛子，高達(dá)60%以上的脂肪；松子和核桃緊隨其后，也達(dá)到接近60%的脂肪含量。相比而言，花生和開(kāi)心果排名最后，比杏仁和腰果還要少，脂肪含量?jī)H有44%。

當(dāng)然不管什么樣的堅(jiān)果都不能大量吃，每天最好吃一小把，而且吃了堅(jiān)果，菜肴、主食就要少放油，把相應(yīng)的脂肪數(shù)量省出來(lái)，這樣就可以得到堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)保健作用，有利于預(yù)防心血管和腦血管疾病，同時(shí)又能避免發(fā)胖的危險(xiǎn)。

總結(jié)：什么都有一個(gè)度，所以不管喜歡到什么程度還是節(jié)制一下干果的攝入量吧！干果吃多了也是會(huì)上火的。不過(guò)過(guò)多攝入干果的同時(shí)，可以多吃一點(diǎn)水果調(diào)和一下。