女性在來大姨媽的這段時間里會有很多不舒服的癥狀,這都是由于氣血虧虛造成的,所以要吃補氣血的食物,這樣不僅能調理月經,還能補血美容,非常多食物對女性補氣血有幫助,經期的女性不能吃生冷寒涼的食物,否則會導致痛經。
1、當歸燉雞湯成分:烏雞,當歸,米酒,胡椒粉,生姜,大蔥,鹽。作法:將烏雞洗凈切好,再將雞肉、當歸、生姜、米酒放入鍋內,加水燉食。具有滋補氣血的作用,可治療血虛頭暈、心悸乏力、月經不規律、痛經等疾病。
2、阿膠糯米粥原料:阿膠,紅棗,糯米,紅糖。作法:將糯米加水煮粥,阿膠搗碎,待粥煮開后放入紅棗、紅糖,繼續煮至粥粘稠,再加入阿膠粉,拌勻即食。具有健脾補血之功效。
3、玫瑰豬蹄湯原料:豬蹄,玫瑰,黃酒,山楂,姜,鹽。作法:將豬蹄切成塊,然后焯水洗凈,加水煮沸,將豬蹄、玫瑰、黃酒、山楂、生姜放入水中,以小火煮2小時,再以鹽調味。調理氣血,疏通經絡,調理月經。
4、阿膠燉瘦肉湯原料:瘦肉,阿膠,當歸,鹽。作法:瘦肉與當歸一起加水煮湯,阿膠搗碎放入碗中,隔水蒸至溶化,加入當歸瘦肉湯內食用。具有活血養陰、活血養陰的作用。
5、四物湯原料:川芎、當歸、白芍、紅棗、熟地、黑木耳、紅糖。作法:將黑木耳泡發后洗凈,然后與川芎、當歸、白芍、紅棗、熟地、加水煮1小時,再加入紅糖飲用。具有補血活血、調經補腎的功效。
大姨媽來這段時間,女性可以通過以上食療來調理身體,這些食譜有補氣血的作用,在經期,女性在經期要多吃溫補的食物,不能吃生冷、涼性的食物,否則會影響經血排泄,經期飲食也很重要,吃對了能促進經血排泄,緩解經期不適。
