国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

比鈣片強10倍的6個家常菜

作者:北曉博  時間:2014-11-26 10:16:04  來源: 大眾養生網

提到補鈣,大多人想到的是牛奶或鈣片,很少有人知道一些家常菜也是補鈣高手。或許這些食材的含鈣量并不是最高的,但“一個好漢三個幫”,鈣能否被人體順利吸收也需要其他營養素的幫忙。這些家常菜正是因為搭配科學,才得以發揮很好的補鈣效果。

豆腐燉魚

豆腐是大家熟知的高鈣食物,只要吃200克北豆腐,就可以滿足一日鈣需要量的1/3,比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此,豆腐燉魚,不僅味道鮮美,更是補鈣健骨的絕配。需要提醒的是,選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。

芝麻醬拌菠菜

芝麻醬是鈣的“寶庫”,每100克含鈣870毫克,高于豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素,如果在補充鈣的同時增加維生素K,可以大大提高補鈣的效果,促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜,香而不膩,是完美的補鈣涼菜。

紫菜腐竹湯

鈣與鎂就像一對雙胞胎,總是成雙成對地出現,當鈣與鎂的比例為2∶1時,最利于鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一,而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”,兩者一起煲湯,可謂補鈣健骨的完美搭配。

醋溜小油菜

不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色,其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態變成可溶狀態,促進鈣的吸收利用。此外,小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質和維生素K。

青椒炒雞蛋

雞蛋含有優質蛋白,其鈣含量也較高,而青椒中富含維生素C,兩者一塊炒,不但色澤美觀,還能提高鈣的吸收率。

黃豆燉豬蹄

黃豆鈣含量豐富,豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,可以作為鈣沉積的骨架,從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是,豬蹄中飽和脂肪含量較高,不宜常吃。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产欧美日韩视频在线观看 | 天天爽影院一区二区在线影院 | 一级黄色片网站 | 特黄a大片免费视频 | 午夜影院一区二区三区 | 一级毛片免费一级直接观看 | 国产视频在线观看免费 | 特一级黄色录像 | 国产精品好好热在线观看 | 91中文在线 | 成人啪精品视频免费网站 | 91精品国产91久久久久福利 | 国产成人v爽在线免播放观看 | 美女免费观看一区二区三区 | 国产欧美一区二区三区免费看 | 毛片特黄| 国产精品自拍视频 | 亚洲性影院 | 国产成人在线视频播放 | 日本一极毛片兔费看 | 国产精品v欧美精品v日韩精品 | 国产无遮挡色视频免费视频 | 国产精品区免费视频 | 亚洲人成一区二区不卡 | 国产精品欧美在线 | 91免费国产| 色婷亚洲| 最新久久 | 一区二区三区日韩精品 | 亚洲国产欧美自拍 | 日韩欧美久久一区二区 | 亚洲视频在线免费观看 | 毛片免费观看日本中文 | 久久精品嫩草影院 | 12306播播影院午夜 | 日韩精品一区二区三区在线观看l | 奇米狠狠色| 日本黄大片视频在线播放 | 久久久精品视频免费观看 | 久久精品亚洲精品国产欧美 | 被窝福利无限 |