隨著我們對于健康的追求以及對于美的認識，越來越多男性朋友和女性朋友非常注意自己的身高，有用大長腿是很多男性朋友和女性朋友的夢想，所以增高是非常重要的，雖然說身高來自于遺傳的因素很大，但是我們也是可以通過一定的后天方法來改善身高，起到增高的功效。

我們可以通過運動來增高，也可以通過瑜伽等方法來達到增高的效果，我們還可以采用食療的方法來增高，有很多食物對于增高是有很好的效果。

七大營養要素

這七種營養成分就是：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，這七種營養成分，是身體長高所必不可少的，同時這七種成分是缺一不可，缺少任何的一種，就不會是身體長高效果打折的問題，而是對身體的長高沒有任何的作用。

多吃富含蛋白質成分的食物

多吃富含蛋白質的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

多吃富含脂肪的食物

多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補充人體所必需的熱量，使身體長得更高。

多吃富含碳水化合物的食物

富含碳水化合物的食物，有利于礦物質的吸收與利用，從而促進身體長得更高。

補給維生素

維生素是生命的泉源，為了身體的長高，每天要定時的補給充分的維生素。

多喝水促進新陳代謝

多喝一點水，有利于身體的新陳代謝，從而使得血液循環更加暢通，身體吸收的營養成分，也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。

多吃富含纖維素成分的食物

動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分。

考慮適當補鈣

鈣質則是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質，才能讓骨骼發展的更加健壯，從而實現長高的愿望。每天喝兩杯牛奶，就是補充鈣質，強壯骨骼的好方法。

要想長高飲食中還要注意少能吃富含糖份的食物、早餐不能省。

上文我們介紹了身高對于我們的重要性，很多朋友都非常在意自己的身高，都希望自己能高人一等，身高受到先天因素的限制，不過我們可以通過后天的努力來達到增高的效果，上文詳細介紹了增高應該吃哪些食物。